早上好【DJSI-067】オチ●ポ欲しくて発情する女たち ところ構わずオマ●コを見せつけ誘惑する露出女の亀頭責め手コキに思わずドピュ！！，我是小碗非驰名专科吃货「郑郑」。
今天大暑啦！
热在三伏，大暑又刚自制于三伏之间，亦然一年最热时。
大暑有三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。
大暑+三伏+雨季，湿气酷热，东谈主体最容易患上疾病，也容易落下病根。
今天郑郑向碗家养分师何处“偷”来了5碗允洽在大暑、中伏期间，大东谈主小孩齐能喝的『轻身粥』。
每碗粥里齐加了雷同特地的食材，让庸碌的白粥也能遣散大暑+三伏的难耐热暑。
况兼作念法很浅显哦~来日刚好周末，煲起来全家全部吃吧！
第一碗：百合粥
粥里加百合，润肺又止咳。
不论是大东谈主已经小孩，吃百合粥是夏季润肺优选之一，
夏吃百合，还能好意思容养颜，宁快慰神。
材料：干百合10克（鲜百合更好）、山药15克、薏仁20克、大米适量
作念法：
1、干百合用滚水泡15分钟；
2、大米淘洗干净，统共食材全部放入锅里，小火缓缓熬成粥即可。
可爱吃糖的一又友，可以加点蜂蜜或白糖调味~
第二碗：桂圆粥
夏季干冷，易耗心血，容易胆爱惜不及。
黄色社区吃桂圆粥关于气血朽迈者，有诊治柔润作用【DJSI-067】オチ●ポ欲しくて発情する女たち ところ構わずオマ●コを見せつけ誘惑する露出女の亀頭責め手コキに思わずドピュ！！，
因为桂圆含铁及维生素丰富，
孩子吃可增进脑力，改善虚冷体质。
食材：桂圆肉十几枚、大米适量
作念法：
1、大米先淘洗干净，倒入锅中，加适量水煮开；
2、桂圆肉洗干净，再放进煮开的粥里，再煮开，加点冰糖或白砂糖即可。
第三碗：西瓜皮粥
念念不到，西瓜皮也可以煮粥吧。
其实西瓜皮，在夏天是一味有助于清热解暑、利尿消肿的食材哦~
不仅可以煮粥，作念凉拌也可以！
食材：西瓜皮100克，大米适量
作念法：
1、西瓜皮去掉外边的硬皮，切成丁状；
2、大米淘洗干净，跟西瓜皮全部放入锅中加水大火煮沸，再转小火熬成粥，终末加入白糖就可以开吃啦！
第四碗：白莲子粥
夏季怒气旺，容易失眠。
而白莲粥富含物资能清心火、强快慰神，
对心怀烦热、失眠多梦者的大东谈主孩子很有匡助。
夏季不妨多喝喝~
食材：莲子、大米、冰糖适量
作念法：
1、莲子先浸泡2~3个小时，浸泡过夜也可以；
2、锅中加水烧开，倒入莲子、大米，再烧开后转小火熬20分钟；
3、终末加入适量冰糖即可。
第五碗：荷叶茯苓粥
夏季还要多吃吃茯苓，茯苓不仅能养心健脾，
又能利水渗湿、宁快慰神。
尤其是孩子和女性吃更好~
食材：荷叶1张、茯苓50克、粳米100克
作念法：
1、荷叶洗净，加点水煎汤后去掉渣；
2、加入茯苓、粳米，全部熬成粥即可食用。
写在后头：
这5碗粥，齐收好了吗？
大暑时节，喝碗轻身粥，阴寒一下吧~
一碗好粥也别我方喝，分享给更多的一又友，是种分享精神。
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